1rm計算 在 減脂該怎麼吃|28天減脂計畫Ep.1 的影片資訊
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RM計算表はこちら。http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html フォームが間違っていたらウェイトが重くても、回数をこなしても効果が出ません。 自分に合ったフ...