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「深蹲世界紀錄保持人」的推薦目錄:
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- 關於深蹲世界紀錄保持人 在 為什麼沒人在乎有裝深蹲的世界紀錄? - 健身板 - Dcard 的評價
- 關於深蹲世界紀錄保持人 在 SBD Taiwan - #SBD健力講堂#蹲舉教學#深蹲... - Facebook 的評價
深蹲世界紀錄保持人 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
跑者產後如何強勢回歸,看看英國運動醫學會如何建議!
Week 0-2 凱格爾運動+基礎核心+走路
Week 2-4凱格爾運動+橋式/深蹲/弓步+走路
Week 4-6 滑步機+橢圓機+室內腳踏車
Week 6-8 產後回診-阻力訓練(硬舉)+快走慢跑
Week 8-12 觀察惡露顏色量~游泳+飛輪
Week 12~~重回常規訓練
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1.產後立即可以做的運動是凱格爾運動+走路。
2.產後的有氧運動循序漸進為走路-腳踏車-跑步游泳。大原則是當你快走不會漏尿,骨盆痛,傷口不會痛,惡露不會大量增加時就可嘗試慢跑。一般來說為產後2-4周可以開始慢跑。
3.基礎的核心運動(腹部/骨盆底肌群)銜接阻力訓練對於產後體態的回復最有效。深蹲,弓步,橋式這些基礎動作練熟後可在產後六周加入阻力訓練。
恥骨聯合分離的媽媽建議避開深蹲,弓步。
4.惡露乾淨後交叉訓練可以游泳。
馬拉松世界紀錄保持人E.kipchoge會在大賽後,休賽季會納入一周三次的重訓增加肌力避免重啟訓練計畫後的受傷,其實生產就好像一場大賽,在產後你的體重增加,體態改變了,納入重量訓練除了可以減少之後練跑受傷的風險,也讓妳更有肌力去應付生活新的挑戰。
產後甚麼時候可以做甚麼運動,其實也沒有標準答案,要根據每個人生產前生產時的狀況隨時做調整。
深蹲世界紀錄保持人 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
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Week 0-2 凱格爾運動+基礎核心+走路
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Week 6-8 產後回診-阻力訓練(硬舉)+快走慢跑
Week 8-12 觀察惡露顏色量~游泳+飛輪
Week 12~~重回常規訓練
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1.產後立即可以做的運動是凱格爾運動+走路。
2.產後的有氧運動循序漸進為走路-腳踏車-跑步游泳。大原則是當你快走不會漏尿,骨盆痛,傷口不會痛,惡露不會大量增加時就可嘗試慢跑。一般來說為產後2-4周可以開始慢跑。
3.基礎的核心運動(腹部/骨盆底肌群)銜接阻力訓練對於產後體態的回復最有效。深蹲,弓步,橋式這些基礎動作練熟後可在產後六周加入阻力訓練。
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4.惡露乾淨後交叉訓練可以游泳。
馬拉松世界紀錄保持人E.kipchoge會在大賽後,休賽季會納入一周三次的重訓增加肌力避免重啟訓練計畫後的受傷,其實生產就好像一場大賽,在產後你的體重增加,體態改變了,納入重量訓練除了可以減少之後練跑受傷的風險,也讓妳更有肌力去應付生活新的挑戰。
產後甚麼時候可以做甚麼運動,其實也沒有標準答案,要根據每個人生產前生產時的狀況隨時做調整。
深蹲世界紀錄保持人 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位?
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵:啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉:啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度,對於硬舉的影響?
04:13 ➤為何有些選手 ,相撲硬舉拉的比較重?
06:58 ➤相撲硬舉,下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ,讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣,找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉,關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力,穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動,變化差異越小越穩定
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深蹲世界紀錄保持人 在 為什麼沒人在乎有裝深蹲的世界紀錄? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
這個問題讓小弟我一直很納悶玩健力的人,不管是認真練還是玩興趣基本上無人不知Ray Williams的490公斤無裝深蹲世界紀錄但問到有裝深蹲的紀錄我很多朋友 ... ... <看更多>
深蹲世界紀錄保持人 在 SBD Taiwan - #SBD健力講堂#蹲舉教學#深蹲... - Facebook 的推薦與評價
SBD健力講堂#蹲舉教學#深蹲這次我們來到彰化,邀請蹲舉前世界紀錄保持人,我們中華隊學姊,也是SBD菁英運動員張雅雯彰化健力肌適能訓練基地來做一系列的蹲舉教學! ... <看更多>
深蹲世界紀錄保持人 在 Re: [新聞] Apex女子賽傳出跨性別選手遭禁賽引爭議- 看板C_Chat 的推薦與評價
所以在舉重界有個經典案例
加拿大女子舉重比賽,鬍鬚壯漢登場輕鬆奪冠!想用魔法打敗魔法?
https://newmediamax.com.tw/article/1iud1d8kjo853.html
話說前些天,在加拿大艾伯塔省舉辦的一場女子臥推舉重比賽上,一名身穿男性舉重服,
留著大鬍子的強壯男子分開眾人,躺在了臥推凳上。
隨後他稍做準備,就輕鬆地臥推370磅,不但獲得了比賽冠軍,還以100磅的巨大優勢,打
破了此前艾伯塔省的女子臥推紀錄。
這位強壯的“女子”叫做艾維(Avi Silverberg),他曾擔任加拿大舉重隊的主教練十餘年
……
且不提職業選手炸魚塘的行為,單說艾維明明就是個男人(甚至穿著男子舉重服),他憑
什麼參加女子舉重比賽呢,不會受到網友們的譴責嗎?
事實證明,他非但沒有受到譴責,甚至連加拿大的激進女性權益組織都特意轉發了他奪冠
的新聞,稱讚了他。
因為艾維是在用行動諷刺加拿大舉重聯盟的政策到底有多不靠譜。
在今年2月,加拿大舉重聯盟依據加拿大體育道德中心指導的“跨性別包容政策”制定了
新規。
新規指出,允許參賽者們以Ta們“認同的性別”,而非實際生理性別參賽,
這些參賽選手不需要證明自己,也不用提交激素或手術治療的證明。
就像艾維這樣,明明是個留著大鬍子的純爺們儿,但只要他說他“覺得”自己是個女人,
並且改了身份證上的性別,就能參加女子比賽。
加拿大的女性權益組織表示:
“艾維親身證明了,允許男性參加女性運動的政策有多離譜。
艾維認為自己是哪種性別並不重要,重要的是,他顯然不應該出現在女子舉重賽事當中,
其他男性也是如此,無論他們有怎樣的理由,都不應該參加女子比賽。 ”
不過,也並非所有人都樂於見到艾維奪冠。
有一個人就對艾維的奪冠憤憤不平,這個人就是前艾伯塔省女子臥推紀錄保持者,安妮·
安德烈斯。
這位安妮是何許人也呢?
在艾維出現之前,她保持著當地女子臥推紀錄、硬拉紀錄和三項健力(深蹲、硬拉、臥推
)的合計紀錄。
在過去四年中,她參加了9項女子舉重賽事,贏得了其中8次冠軍。
而她,也是一名跨性別者……
作為曾經女子舉重項目的絕對強者,安妮數次嘲笑過女性在臥推項目上的表現太過“孱弱
”了。
她今年2月在社交媒體上發視頻表示:
“為什麼女子臥推的表現這麼糟糕呢?
我不是說跟我比,大家都知道我是跨性別,是個特例。
我說的是標準女性的臥推,我真不知道她們為啥這麼爛。 ”
當時有個網友回复她說,
“嗯,我不認識安妮,但咱就說有沒有一種可能,是因為你的睾酮水平是她們的20倍呢?
”
結果這次,這位“個例”就被另一個“個例”打敗了……
此次比賽中,主辦方專門邀請安妮來到現場觀賽,結果就被艾維把紀錄提高了整整一百磅
。
對於艾維的參賽,安妮表示非常不滿。
艾維一登場,她立刻離席,跑到了場地邊緣,直到艾維離場後她才慢慢走了回來。
甚至到了比賽后,她還特意發了條視頻批評艾維說,他一個大男人來參加女子比賽就是個
“膽小鬼和偏執狂”,他的行為“抱有對女性的惡意”!
當網友用她自己的例子反駁她的時候,她卻表示,這不是她的錯,她20年前就變性了。
“我做手術了,我是個女人。
我可以明確地證明我完成了所有變性的步驟,不管哪個機構做哪種測試,我都能完美通過
! ”
事實上,安妮說的並沒有錯,而且有很多類似的案例。
2022年,跨性別游泳運動員利亞·托馬斯在賓夕法尼亞大學男子游泳隊效力三年後進行了
變性手術,以女子游泳運動員的身份參加了大學最後一年的比賽,打破了女子紀錄。
2017年,新西蘭舉重運動員勞雷爾·哈伯德以女性身份回歸賽場。
儘管她16年沒有比賽,儘管她的年齡是其它對手的兩倍,但她還是在賽場上全無敵手,並
且在2021年被奧塔哥大學評為年度最佳女運動員。
安妮不明白的是,
艾維“不惜變性”去參加女子組的比賽,為的就是告訴像她一樣的運動員們,她們能“毫
無疑問地參賽”本就是一件不合理的事情……
====
這位爺們Avi Silverberg看跨性別女子參賽的規定很蠢。
所以他就自稱心理女然後就去參賽了....
把整個女子比賽的紀錄向上推了整整100磅
結果就是大家都支持他參賽,只有跨性別女子選手不滿。
--
「......歡迎大家光臨天象館。」
「這裡有著無論何時都決不會消失的,美麗的無窮光輝。
「滿天的星星們在等待著大家的到來。」
── 星野夢美 ﹝星之夢﹞ ──
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