10公里能力是一個很重要的指標,決戰台北訓練營的同學們一起交出了一張漂亮的成績單。許多學員深深感到破繭而出,不論是技術或是速度都進步了一個層級。
在10公里測驗後,幾週後即將是半馬測驗。同樣會利用GS(Garmin Sports)同步舉辦線上半馬競賽,非常歡迎友參加台北馬的跑友加入,一起努力創造佳績!!
#2017台北馬拉松
#決戰台北
【20171029 決戰台北 進展期10km測驗】
進展期最重要的就是要提升選手十公里的能力,當你十公里成績進步,代表你的耐力與速度都有相當程度的進步。
這也是挑戰全程馬拉松的訓練計畫相當重要的進步指標之一。
感謝當天參與測驗與協助的學員與親友們,大家下次見。
#決戰台北
#CompeteTaipei
#技術x肌力x恢復
技術x肌力x恢復 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳解答
「為什麼要進行技術與肌力訓練?」為提升跑步經濟性
「跑步經濟性(RE)」「最大攝氧量(VO2Max)」「乳酸閾值(LT)」是影響跑步表現最重要的三大因素。其中又以跑步經濟性最重要!
#跑步經濟性 RE (Running Economy)
「相同的跑步速度(非最大強度狀況下),能量消耗較少代表有較好的跑步經濟性。」當經濟性變好,同樣速度跑起來更輕鬆。體能(VO2Max)的進步有限,但經濟性可以透過訓練不斷優化提升。
「肌力與技術訓練是為了提升經濟性」
透過 #肌力訓練 增進身體基礎能力(核心穩定、協調性、力量),#技術訓練 改變跑步動作的效率。課表包含技術與肌力訓練,進步將更顯著。
#決戰台北 全馬訓練營
團練除了跑之外,另外整合技術與肌力訓練於其中。一點一滴累積,進步指日可待!
#每週團練都有特餐
#技術x肌力x恢復
【決戰台北】全馬訓練營
第六周團練結束
訓練營學員即將邁入進展期第三周
轉眼距離目標賽事僅剩不到70天
學員們已經慢慢建立了革命情感
互相關心 互相鼓勵 互相打氣
再艱難的課表都一起堅持完成
這就是訓練營的精神與魅力
#教練表示很感動
#小編課表都跑到暈了大家卻還屹立不搖
#繼續迎向勝利的那一天
技術x肌力x恢復 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳解答
雖然颱風攪局,#決戰台北公開說明會 延遲了兩天,還好最終還是順利舉行。
這次能和Hank教練Coach Hank Chen一起把訓練營的核心、特色、軟硬體整合、以及我們對訓練的看法清楚地向大家傳遞,感到很開心,也很感謝許多人認可我們的理念,許多跑友陸續加入我們。如同跑者對破PB的渴望,我們也希冀不斷突破在教練領域上的PB,不斷往前邁進。
距離決戰台北先修課程只剩兩週囉~ 準備好學更多、練更多,一起往前邁進了嗎!!? 😎😎😎
- 更多公開說明會當天照片:https://goo.gl/eycXoT
- 紀錄與介紹 (by Hank教練):https://goo.gl/sxFuL6
Ps: 如果資格不符無法參加訓練營全程,還是可以參加豐富多元的先修課程,名額剩下不多囉!! 😎
- 決戰台北先修課程資訊:https://runningquotient.kktix.cc/events/pre-competetaipei
#技術x肌力x恢復
#決戰台北
#CompeteTaipei