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01:04 icashPay / 03:20 FamiPay / 05:08 PXPay / 06:55 家樂福錢包
#PXPay|O4EL1D8 (輸入推薦碼享200點)
📌使用方式
-綁定信用卡/儲值掃碼消費
目前僅支援八家銀行的信用卡
國泰、玉山、中信、台新、富邦、聯邦、永豐、一銀
詳情|http://www.pxmart.com.tw/px/smart_detail.px?id=20703
📌消費回饋
1.綁定信用卡儲值可以享有全聯福利點回饋
-指定信用卡於指定日期享回饋
2.儲值金消費另外享回饋
-4/9前儲值金單筆消費400享3%
(依照每次活動不同享不同回饋)
🔺福利點的期限永久有效
📌信用卡推薦
很多信用卡都會排除全聯的消費回饋
就算是合作銀行可以綁定但有可能完全拿不到回饋
#iLeo信用卡|https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
綁PX Pay儲值享付款享2%
-每月上限300元(15,000封頂)
可再搭配全聯與第一銀行五六日儲值優惠回饋更高
全聯與信用卡每天都有不同優惠
每天皆有不同優惠的配合銀行
刷卡前可以仔細觀看
📌其他資訊
PX Pay為目前台灣使用行動支付的前三名
現在很多婆婆媽媽都拿手機支付,完全走在時代尖端
APP上面提供線上購物/轉紅包的功能
🔺之前有拍攝詳細介紹影片|https://shinli.pros.si/NUHAE
#家樂福錢包
📌使用方式
-綁定信用卡/儲值掃碼消費
📌儲值方式
線上儲值
-信用卡 (定額1000、3000、5000、10000共四種)
-及享券
線下儲值(實體店面)
-現金、信用卡
-掃碼支付 (LINE PAY/玉山wallet/wechat/支付寶...)
-電子票證 (悠遊卡/icash等)
🔺線下金額最低100元,超過100元後可以不用整數儲值ex.103 / 522 等
📌消費回饋
綁定聯名卡消費可享有額外點數回饋
-基本上有加入會員都有點數回饋,綁定聯名卡回饋更多
🔺好康卡於最後一次使用日起一年內未於家樂福賣場(即本公司各分店店內或家樂福線上購物)內使用者,則其點數將自動歸零
📌信用卡推薦
#玉山UBear|https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付5%首選)
綁定消費享 5%
-每月上限600元(12,000封頂)
#玉山家樂福聯名卡
每天消費皆有不同優惠
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2020/1/1~6/30每週三於家樂福賣場內刷聯名卡/Debit卡購買「家樂福自有品牌商品」,單筆滿399元(含)以上,立即享8折優惠!
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家樂福/家樂福線上購物 單筆滿1,000享7%
-每月上限400(8,000封頂)
📌其他資訊
儲值功能可以用來解套新卡首刷禮
也能將金額轉贈給他人
APP中也能線上購物
P幣也能用來買拍享券儲值進錢包中
家樂福付款方式很多元,我個人比較常用LinePay
詳細介紹影片|https://shinli.pros.si/QKKH3
#icash pay
📌使用方式
-綁定指定銀行/儲值金掃碼消費/繳費
第一銀行/中國信託/新光銀行
📌儲值方式
可透過銀行線上儲值或是門市現金加值
📌消費回饋
1元1點OPENPOINTS回饋
點數可以拿來兌換東西或者是折價
🔺當年度累積的點數會在次年的12/31到期
📌繳納費用
路邊停車費、監理規費(交通罰鍰、汽機車汽燃費、強制險罰鍰) 、水費、電費、瓦斯費、技術士檢定費、地方稅(牌照、房屋、地價稅等)、臺鐵/高鐵購取
電信費 (中華電信/台灣大哥大/遠傳電信/亞太電信/ ibon mobile)
📌銀行帳戶推薦
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📌其他資訊
可以用來轉帳/儲值中獎發票
3/31前綁定首付禮綁定之帳戶儲值icash Pay首次支付任一筆消費,
即可享有首付禮1份(第一銀行名額無上限,中國信託銀行限量2萬名,新光銀行限量4000名)。
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iCash pay vs open錢包
我認為是LinePay跟LinePayMoney的關係
Open錢包能綁定信用卡消費,但無法儲值或繳費
而iCashPay則是只能綁定銀行,而且可以儲值以及繳費
#FamiPay
📌使用方式
-綁定信用卡掃碼消費/繳費
可綁定七家銀行台新/國泰世華/聯邦/玉山/新光/永豐/台北富邦信用卡
📌消費回饋
1元1點全家點數
信用卡享自身卡片回饋
🔺當年度累積的點數於累點隔年3月31日失效,若點數到期前未使用完畢,將自動失效歸零
📌繳納費用
店到店寄件、水電、停車、勞健保、稅款、罰款、燃料費、瓦斯、有線電視、公私立學雜費、電信費、大樓管委會(管理費)、外勞仲介費
部份貨到付款(取貨付款)
-限單筆5000元以下
-雅虎購物中心、天和鮮物、PChome 24H 購物中心、台灣大洗衣(潔衣家)、天母嚴選、小三美日、衣芙日系、86小舖、全家行動購、PChome 24H、蝦皮B2C(蝦皮商城)、MOMO購物網
📌信用卡推薦
#玉山UBear|https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付5%首選)
綁定FamiPay享 8%
-活動至3/31,總活動期間上限100元(1,250封頂)
🔺超過額度就不會享其他回饋
#新光寰宇卡 -109/6/30
綁定FamiPay享 10%
-每月上限100元(1,000封頂)
📌其他資訊
部分銀行信用卡消費時可折抵信用卡紅利
取貨貨款以及繳費可以享有信用卡不錯的回饋
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辦卡/帳戶這邊請
#玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付5%首選)
#玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (享首刷禮500點)
#玉山only|https://pse.is/J668L (加贈3,000點)
#聯邦賴點卡|https://pse.is/DTNEM (享首刷禮300點)
#永豐夢行卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (加油超高回饋)
#Richart|https://pse.is/F4HP5 (申辦享300回饋)
#遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (享400點)
#匯豐現金回饋卡|https://bit.ly/2HF9Rbi (國內/海外高回饋)
#匯豐華航白金卡|https://bit.ly/32t7EaV
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
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再差各種繳費都3 在 SV科學歌唱- Youtube 的最佳貼文
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【住宿資訊】
旅店:太空艙旅舍信義館 Spaceinn Xinyi(費用為$700/人)
地址:110台灣台北市信義區光復南路549號 (捷運信義安和站)
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【課程資訊】
時間:5/25(六)-5/26(日) 10:00 - 20:00
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1. 到15G網頁輸入要拆單的金額,同天繳金額盡量不要一樣,方便抓帳
輸入完資料金額按列印繳款書,會下載PDF檔,印出來或手機開條碼都可繳費
到時候線上申報最後選擇現金繳費就好。
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中信統一企業認同卡 3%,計算從月初到月底,所以可繳10000*3個月
另外中信ALLME卡綁Hamipay拿安卓手機到超商感應繳稅也有回饋,6%回饋每月可繳8333
但因為是看月初到月底入帳日,所以現在四月繳的很大機會會變成到5月才入帳。
拆完之後最要就要留一筆給台灣Pay
目前公告出來的有
台銀 不限金額拿200刷卡金,限量10000筆
合庫 繳稅滿3000拿100超商券,不限名額
華南 繳稅滿500拿50超商券,限量20000筆
一銀 不限金額拿200刷卡金,限量10000筆
彰銀 不限金額拿200刷卡金,限量10000筆
兆豐 不限金額拿100刷卡金,不限名額 (需登錄)
台企 信用卡 不限金額拿200刷卡金,限量5000筆
數位帳戶 不限金額拿2500點台灣pay紅利,限量2500筆
3.最後到以下網址查詢繳稅結果
https://svc.tax.nat.gov.tw/svc/PaymentTable.jsp
有超商代收的部分就請小白單保留好,以便日後核對
4.最重要的申報還是要做 大家別忘記了
https://svc.tax.nat.gov.tw/svc/IrcPaidQuery.jsp
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